病毒性心肌炎的運(yùn)動(dòng)防治方法：身心保健操，早期可睡在平板床或彈性較強(qiáng)的床墊上，用一般枕頭或硬質(zhì)枕頭，進(jìn)行呼吸練習(xí)，上、下肢活動(dòng)和軀體鍛煉

  第一節(jié)金魚式運(yùn)動(dòng)操

  本操模擬金魚游弋的動(dòng)作，可調(diào)節(jié)精力，矯治脊柱兩側(cè)的病變，改善血循環(huán)和提高內(nèi)臟功能。具體方法為：仰臥在平坦的床鋪上，兩手墊在頭頸部下面，兩腿伸直盡量向上抬起身體像金魚游弋時(shí)一樣快速左右擺動(dòng)。每日早晨傍晚各1次，每次操練1~2分鐘。

  第二節(jié)毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)操

  毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)操能增強(qiáng)全身的毛細(xì)血管功能。方法為：仰臥在平坦的床鋪上，雙手雙腳向上伸展與軀干成直角；手與肩配合，腳與腰配合，讓腳掌與床鋪面保持平行，手腳與軀干同時(shí)微微振動(dòng)。反復(fù)3~5次。

  第三節(jié)合掌運(yùn)動(dòng)操

  合掌運(yùn)動(dòng)操的目的是協(xié)調(diào)四肢肌肉與神經(jīng)的平衡，通過操練來提高腹部、四肢肌肉神經(jīng)的功能，放松身心。方法為：仰臥在平坦的床鋪上，兩手掌和兩腳掌分別相對(duì)，合掌的手放在胸前，兩腿向左右兩側(cè)屈收，然后合掌的手伸過頭后伸直，同時(shí)合掌的腳向前伸展。每操練一次手腳屈伸10次，然后休息2~3分鐘，再重復(fù)1~2次。

  第四節(jié)頭部及上肢運(yùn)動(dòng)操

  取站位或坐位，兩眼正視前方，在兩眼內(nèi)側(cè)（相當(dāng)于睛明穴處）用拇指及食指按摩20~30次；然后兩肩同時(shí)聳上放下計(jì)10次；接著頭部向右、左各轉(zhuǎn)10次，再前屈、后仰及向左、右傾倒各10次；最后兩手臂向左右兩側(cè)水平伸直，手掌朝下，頭部向左右兩側(cè)各轉(zhuǎn)一次；緊接著兩手臂向上垂直伸展，兩手掌相對(duì)，頭部向左右兩側(cè)各轉(zhuǎn)一次。

  兩手拇指握拳，上臂與肩平行，前臂屈曲與上臂成直角，上下振動(dòng)5次；胳膊再用力向后，同時(shí)頭后仰，下頦抬高，然后復(fù)原，重復(fù)5次。

  第五節(jié)跪坐放松操

  跪坐床上，兩眼正視前方，兩手按放在大腿前部，再以骶尾骨為中心，向上到頭頂部保持在一條直線上，軀體左右擺動(dòng)各10次，向左、右側(cè)擺動(dòng)時(shí)，腹部挺出，回到中心線時(shí)，用力使腹部?jī)?nèi)收，重復(fù)10次。練習(xí)熟練后，可增加重復(fù)次數(shù)。

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